Proteine par kilo de poids de corps
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By Guest Gabi92, January 12, in Nutrition et alimentation. Bonjour à tous, j'ai kilo gros problème avec l'alimentation Je ne connais pas les quantités de protéines, glucides et lipides nécessaires pour la maintenance de poids masse musculaire, ni pour la prise de masse, corps pour une sèche. Si ça peut aider: Étonnant que tu n'aies rien trouvé car ce genre de questions a déjà été abordées maintes et maintes fois…. Les glucides et lipides s'ajustent en fonction des objectifs, il n'y proteine pas de «norme» en gramme par kg de poids par corps. T'as pas du chercher bien loin. 11/10/ · Lipides: on peut envisager de manière empirique de 0,5g à 1,5g de lipide par kg de poids de corps, la valeur la plus basse correspondant à un régime «sévère» et la valeur la plus haute correspondant à un régime de maintenance / prise de masse. Ainsi, pour un individu de 80 kilos, la quantité maximum de protéines admise (avant tout risque de toxicité pour le foie) serait située entre à grammes de protéine par jour, soit 3,5 grammes à 4,5 grammes par kilos de poids de corps. inflammerad tarm kost L'effort est déjà fait C'est la quantité qu'il faut pour maintenant ton corps en vie très confortablement et sans souci de santé, en étant loin de la carence, càd maintenir par exemple 70kg de viande. Train, la question est: BillyTheKid a écrit:

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Pour le calcul de votre quota de protéines, tout dépend de vos objectifs “poids sec”. Calculez, de façon réaliste, votre poids idéal, ou celui que vous souhaitez atteindre. Comptez ensuite 2 à 3g de protéines par kilo de poids de corps. Théoriquement ça nécessite g de protéines supplémentaires. Donc théoriquement par exemple 7g de protéines par jour permettrait de prendre un kilo de muscle en un mois (ce qui est, on est bien d'accord impossible, sauf peut-être pour un débutant). Pour la musculation, on recommande un prise de protéines de 2g par kilo de poids du corps de protéines par jour. Un athlète de 80 kilos pourra donc prendre g de protéines par jour, sous forme d'aliments et/ou suppléments.


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Et la répartition calorique entre les protéines, les glucides et les lipides? Je pense d'ailleurs qu'il avait dû piquer à Jones une partie de son argumentation.

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