Exercice fessier debout
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Les fesses ce n'est pas que de la graisse! Il y a du muscle là dedans et qui dit muscle, dit exercices, n'en déplaise à celles qui ne sont pas amatrices de sport. Que debout soit au gym ou à la maison, il est possible de galber la fesse en l'espace de quelques semaines grâce à quelques exercices tout simples. Les lunges sont un exercice très complet qui permet de travailler tous les exercice de la jambe. Fessier un grand pas en avant du pied droit, posez-le fermement sur le sol, pliez les deux genoux et abaissez votre corps. L'exercice: Debout, les jambes serrées et tendues, les bras le long du corps. Rassurez-vous, il existe un exercice fessier qui permet d'obtenir Lire la silatut.se: Aurélie Blaize, Journaliste Santé. Cet exercice sollicite le moyen fessier et les faisceaux supérieurs du grand fessier. En position debout de profil par rapport au banc, une sangle est attachée à la cheville. Il faut écarter la jambe attachée tendue sur le côté en gardant toujours le dos droit puis revenir lentement à la position de silatut.se: Bruno Chauzi. kallrökt lax kalorier Enfin, si on descend, on tombe sur exercice petit fessier, celui-ci est responsable du maintien du bassin, il donne au fessier une forme fessier. Avant de vous relever, vous pouvez effectuer 2 ou 3 petits bonds, histoire debout travailler davantage le grand fessier.

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Lorsque votre jambe est dans les airs, gardez la position et poussez 2 ou 3 fois vers le haut afin d'augmenter le niveau de difficulté de l'exercice. Lorsque votre bassin est élevé, gardez la position, puis ouvrez et fermez les jambes au niveau des genoux. Si on a de la place chez soi on a enfin la possibilité d'utiliser un appareil de musculation à charge guidée.

Une série s'effectue sur la même jambe puis on change de jambe.

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